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마인드폴니스1

카페인 대신 집중력 높이는 생활 루틴 4가지 카페인 대신 집중력 높이는 생활 루틴 4가지 많은 직장인들이 오전부터 커피로 하루를 시작합니다. 하지만 카페인 의존도가 높아질수록 피로는 누적되고, 오히려 집중력이 흐려지는 악순환에 빠질 수 있습니다. 카페인 없이도 업무 효율을 높이고 싶은 분들을 위해, 오늘은 실천 가능한 집중력 향상 생활 루틴 4가지를 소개합니다. 1. 90분 집중, 15분 리셋 루틴 사람의 뇌는 평균적으로 90분 정도 집중할 수 있고, 그 이후에는 자연스러운 회복 시간이 필요합니다. 이를 활용한 방법이 바로 울트라디안 리듬(ultradian rhythm)입니다. 90분간 집중한 후 10~15분간 가볍게 걷거나 스트레칭을 하며 뇌를 리셋해보세요. 이 루틴은 장기적인 집중 유지에 효과적입니다. 2. 충분한 수분 섭취 집중력 저.. 2025. 7. 9.

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